Abr 4, 2010
PeiT

30 hábitos que cambiarán tu vida

Me encuentro con este interesante artículo sobre hábitos de conducta que pueden mejorar enormemente nuestra calidad de vida. Como por desgracia está en inglés me voy a tomar la molestia de cutre-traducirlo-adaptarlo al español.

Los hábitos no son especialmente sorprendentes, la mayoría de ellos los hemos escuchado cientos de veces, pero tenerlos todos agrupados nunca viene mal.

Hábitos de salud.

  1. 30 minutos de ejercicio al día. Especialmente importante si tienes un trabajo con poco movimiento. 30 minutos de ejercicio físico al día es lo mínimo recomendado para tener una salud óptima.
  2. Desayuna cada día. El desayuno es la comida más importante del día y a pesar de ello muchas personas se lo saltan. Personalmente me gusta desayunar un par de tostadas acompañadas de un zumo de frutas.
  3. Duerme 8 horas. La privación del sueño nunca es buena idea. Quizás pienses que dormir menos horas es una forma de ganar tiempo, pero en realidad solo sirve para ganar estrés y cansancio. 8 horas es un número  perfecto para la mayoría de personas, al que podemos añadirle 20 minutos de siesta después de comer.
  4. Evita picar entre horas. Picar entre horas es la mejor manera de engordar. Si realmente tienes hambre lo mejor que puedes hacer es comer.
  5. Come 5 piezas de fruta y verdura al día. Nuestro cuerpo y cerebro adoran las frutas y verduras, por eso recomiendo encarecidamente comer todas las que puedas. 5 porciones son lo que usualmente recomiendan todas las asociaciones de la salud.
  6. Come pescado. El pescado es rico en omega 3 y otros elementos saludables necesarios para el cuerpo. Una vez a la semana como mínimo deberías comerlo para obtener esos nutrientes.
  7. Bebe un vaso de agua cuando te levantes. Cuando te despiertas por la mañana después de toda una noche de sueño tu cuerpo está deshidratado y necesita líquido. Convierte en un hábito beber un vaso de agua al levantarte. Pero no olvides beber más durante el resto del día.
  8. Evita los refrescos. Los refrescos son uno de los brebajes menos sanos que puedes encontrar. Limita su consumo lo más que puedas, tu cuerpo te lo agradecerá.
  9. Mantén tu cuerpo limpio. No nos referimos a que pases todo el día delante del espejo pero un mínimo de cuidado personal no hace daño.
  10. Si fumas, déjalo. No existe ninguna razón para que sigas fumando, y dejarlo es fácil.
  11. Si bebes, déjalo. Igual que antes. No pienses que el alcohol solucionará tus problemas. Nunca lo hace. La única excepción es un vaso de vino al día durante la comida.
  12. Sube por las escaleras. Este es solo un truco para obligarte a hacer un mínimo de ejercicio físico. Evita los ascensores y toma las escaleras.

Hábitos de productividad

  1. Usa un sistema de cola de trabajo. Toma el hábito de mandar a la cola todas las ideas y cosas que te lleguen a la mente.
  2. Prioriza. Si tienes una lista de cosas que hacer por cual empiezas? Una forma de ordenarte es hacer una lista. Si tienes dudas pregúntate «Si solo pudiese hacer una de ellas hoy cual debería ser?»
  3. Planifica, pero no demasiado. Planificar es importante y debería decirte que hacer hoy o esta semana. Sin embargo, hacer planificaciones más allá de unas semanas no es eficiente, por eso no te preocupes demasiado por ello.
  4. Levántate temprano. Levantarse temprano es una buena manera de ganar tiempo extra. Personalmente, me gusta levantarme a las 5 am, así a las 9 am ya tengo completadas las tareas que de otra forma me hubiese llevado varios días.
  5. Revisa tu email solo dos veces al día. El email se puede convertir fácilmente en una adicción, por lo que es innecesario revisarlo cada 10 minutos. Haz el esfuerzo y revísalo solo dos veces al día. Te darás cuenta de que el mundo sigue girando después de esto.
  6. Elimina las tareas sin importancia. Estar ocupado todo el día no significa estar haciendo cosas importantes. Elimina lo que no es importante y mantente concentrado en lo que realmente importa.
  7. Mantén limpio y ordenado tu cuarto y escritorio. Mantener tu escritorio y habitación limpia y ordenada es importante para concentrarte y ser creativo.
  8. Automatiza. Hay un montón de tareas que tienes que repetir cada día o cada semana. Automatízalas siempre que puedas.
  9. Establece plazos estrictos. Cuando comiences a hacer algo decide con antelación cuando pararás.
  10. Tómate un día de descanso por semana. Olvídate de trabajar cada día, al menos un día por semana (por ejemplo, un domingo) evita encender el ordenador. Usa ese tiempo para hacer actividades al aire libre.

Hábitos de desarrollo personal

  1. Lee un libro a la semana. Leer es una buena forma de mantener tu cerebro activo. Con solo 30 minutos al día deberías ser capaz de leer un libro por semana, lo que son unos 50 libros al año.
  2. Resuelve puzzles. Puzzles, acertijos, sudokus, juegos de palabras… todas son buenas formas de mantener en forma a tu cuerebro.
  3. Piensa positivamente. Eres lo que piensas.
  4. Toma decisiones rápidas. En vez de pensar durante una hora que hacer o a donde ir, toma tus decisiones lo más rápido posible (usualmente menos de 1 minuto)
  5. Espera antes de comprar. Esperar al menos 48 horas antes de comprar cualquier cosa, descubrirás que es una increíble táctica para ahorrar dinero, inténtalo.
  6. Medita 30 minutos al día. La meditación es una gran manera de ganar claridad y paz interior. 30 minutos no son muchos pero suficientes para para comenzar con la meditación.

Hábitos para tu carrera.

  1. Comienza un blog. Bloguear es la mejor forma de que se te escuche. Si no tienes un tema específico en mente hazlo personal.
  2. Construye un portafolio. Si tu trabajo es creativo , construir un portafolio es una genial forma de mostrar de lo que eres capaz.

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